За онези от вас, които четат тези редове и са с това заболяване е важно да разберат, че  много  са нещата, които сами можете да правите за себе си. Важно да разберете, че вашата активност в случаите на ОКР е много важен компонент от терапията ви.

В началото е вашата мотивираност. Застанете пред себе си и си дайте сметка, искате ли наистина да се справите с това състояние или не, и ако искате, какъв е мотива. Ако искате, започнете работа с това желание. Повтаряйте си го всеки ден. Можете да ползвате техники за утвърждаване много успешно. Защо? Защото само силното желание може да ви тласне силно напред към вашето здраве.

Вашата активност е следващия елемент. Много важно е да наситите живота си с активности и дейности, които да освежат живота Ви, да ви раздвижат и да го запълнят по един ангажиращ ума ви начин, далеч от натрапливите мисли, далеч от тревожността. Колкото повече от тези активности се превърщат в истински ваши житейски модели, толкова повече те ще изтласкват нездравите обсесивно-компулсивни модели и ще ги заместят. Много е важно да  харесвате и приеме тези активности. Какви може да бъдат те?

Спортът е важен фактор за вашето добро самочувствие. При възможност да е на открито и да е с натоварване. Това са аеробните спортове – тичане, ходене, плуване, аеробика, фитнес и др.. Те дават добро отражение на тревожността. Спортът е необходим, за да раздвижи цялото тяло, като вследствие положените усилия, се увеличава снабдяването на тъканите и органите с кръв и помага да започнете да дишате дълбоко. Не забравяйте, че всички тревожни състояния са съпроводени с повърхностно дишане, което постепенно се отразява нездравословно на тялото ни и засилва допълнително тревожността.

Изградете си дневен режим, който включва час на ставане, гимнастика, график за работа/учене/ и т.н. Да сте здраво, а не натрапливо подредени лекува.

Мероприятията за социализация са много важен елемент от вашето лечение, изграждането на нови познанства също.

Практикуването на йога значително ще снижи напрежението и оттам ще намали и обсесиите, но не забравяйте, че йога не е терапия. Йога не работи дълбинно и не отстранява причините за проблемите.

Създаването на такива и други здрави поведенчески фокуси носи следните ползи:

– Измества вниманието от ирационалността към здрави потребности, като идеята е постепенно те да бъдат заместени.

– Изгражда нужния ред и спокойствие в живота на човека, нарушен и тревожен от хаотично възникващите обсесии и ритуали и намалява тревожността.

– Енергизира тялото, което тревожността блокира и обездвижва, като за сметка на това се засилва тенденцията към мислене с безплодно фокусиране в проблемите с разгръщане на ирационалности.

Ако сте с обсесивно-компулсивно разстройство, посланието ми към вас е: Не се отчайвайте! Вярвайте че ще се излекувате! Отчаянието е най-големия Ви враг. Много можете и сами да си помогнете, а с адекватно лечение можете да махнете обсесиите и ритуалите завинаги от живота си. Категорично считам, че това състояние изисква специализирана помощ. Останалото са усилия, упорство и вяра.